零基础学芭蕾：收获完美体态与高贵气质视频下载

零基础学芭蕾－收获完美体态与高贵气质视频目录：

先导课
00 先导课-高贵优雅的秘密，其实你也可以.mp4

挺拔身姿训练
01 第1课-芭蕾手位，纤细的手臂与优雅的手指.mp4
02 第2课-优雅上身第一课，气质源于你挺拔的后背与修长的脖子.mp4
03 第3课-优雅上身第二课，有力的核心部位使你看起来精神焕发.mp4
04 第4课-看《天鹅湖》时，我们应该看什么？.mp4

修长**训练
05 第5课-蹲与立.mp4
06 第6课-芭蕾行进步，原来走路方式也能改变腿型.mp4
07 第7课-单腿蹲，你当温柔而有力量.mp4
08 第8课-抬腿与踢腿，腿部肌肉线条的控制与爆发.mp4
09 第9课-《红色娘子军》里的经典腿部动作.mp4

综合训练
10 第10课-旋转跳跃，请享受芭蕾给你轻盈的身体.mp4
11 第11课-足尖鞋，芭蕾梦从这一双鞋开始.mp4
12 第12课-小舞蹈，教你跳人生第一支完整的芭蕾舞.mp4
13 第13课-当你看懂了《茶花女》你就看懂了芭蕾舞.mp4

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兴趣/爱好/才艺

芭蕾